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測量方法

為什麼每次測的血壓都不一樣？

首先人體血壓並不是像體重或身高一樣是一個相對的固定值，而是在不斷變化的。

在下列情況下血壓會升高：吃飯、飲酒、喝咖啡、紅茶之後；吸煙之後 ；沐浴之後；大小便之後；因緊張、興奮、不安引起心情煩躁時。 另外在測量過程中談話，室溫突然變化時，測量場地或環境與往日不同時血壓也會變化。

即使排除上麵的因素，醫學試驗證明：一個正常人，一天當中的血壓是有起伏波動的。人在睡眠時血壓最低，上午8點至10點時血壓最高，正常人一天中收縮壓（高壓）的變化幅度在於20至40mmhg之間，舒張壓（低壓）的變化幅度在10至20mmhg之間。即使在夜間，人在睡眠時，也有5至10mmhg波動起伏。有的人說醫生給我測的血壓是80至120mmhg，但在傢用電子血壓計測的數字總是不一樣。實際上電子血壓計測出的數值反映的是人體測量時刻的血壓值。人體血壓是不斷變化的，兩次測量而得到同一血壓值是十分罕見的，即使每隔10秒測量一次血壓也有變化。因此，隻有每天在同一時間、用同一姿勢測量血壓，才能得到有可比性的血壓值。

測量時的姿勢對測量結果也有影響。研究結果表明，測量位置比心臟的高度每升高10cm，血壓值就降低8mmhg左右，高度每降低10cm血壓值就升高8mmhg左右。

 不要太關心5mmHg、10mmHg甚至20mmHg的血壓波動，若血壓一周或較長時間中逐漸升高，則應去診療單位調整降壓治療。

目前國際上發達國傢普遍禁止使用臺式水銀血壓計，而采用精度更高的電子壓力計（表）。我們國傢將於2013年全麵禁止使用水銀。因此傳統水銀血壓計被電子壓力計（外觀上可以模擬傳統水銀血壓計）所取代是必然的，作為使用者，我們應該學會掌握電子血壓計正確的使用方法，以便得到更加精確的測量結果

測血壓的最佳時間?

測量血壓的最佳時間為早晨起床後1小時之內，或者晚上就寢之前。如果早晨測量，請在起床後1小時之內、排尿後、早餐前（如果正服用降壓藥，那麼在服藥之前）進行。如果晚上測量建議在就寢前進行。如果是其他時間，在身體和心情都處於穩定狀態時測量為好。另外，建議每天在同一時間段進行測量。

傢庭自測血壓分３個階段：初始階段：連續測量７天，每天早上６時至９時間測量１次（每次３遍，取其平均值，下同）；下午１８時至２１時之間測量一次。計算時排除第一天血壓值，僅計算後６天血壓平均值，即記錄１２個讀數，取其平均值。治療階段：根據第１周自測血壓值指導藥物治療。如改變治療，則自測血壓２周，用２周血壓平均值評估療效。隨訪階段：如高血壓得到控製，建議每周自測血壓１次，如血壓未控製、血壓波動大或病人依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測１次，或每周自測幾次。特殊情況：如要鑒別隱蔽性高血壓、白大衣高血壓、難治性高血壓，建議每天自測血壓早晚各１次，連續測量２周至４周。如要瞭解２４小時血壓波動變化，可增加自測血壓頻率，如早（６至８時），中（１２至１４時），下午（１６至１８時），晚（２０至２２時）各測１次。連續自測２周至４周。長期觀察：一般每周自測血壓１次，早晚各１次，每３個月重復頭１周的自測血壓頻率，即每日早晚各１次，連續７天。血壓平穩後，不提倡太過頻繁地測量血壓。

 特別提醒：關機狀態長按時間按鈕3秒，直到數字閃爍，即可調時間！

『高血壓吃什麼水果好？』

1、香蕉：香蕉中含有豐富的鉀，每天吃上一根香蕉，就可以滿足體內鉀的需求，穩定血壓，同時還可以保護胃腸道。

2、柚子：柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血脂、美膚養容等功效。

3、獼猴桃（又名奇異果）:獼猴桃果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，亦可抑製致癌物質的產生，對高血壓、高血脂、肝炎、冠心病、尿道結石有預防和輔助治療作用。

4、橘子:橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，它們有降低人體中血脂和膽固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好處.

5、芒果:芒果含有豐富的維生素A、C，有益於視力健康、延緩細胞衰老、預防老年癡呆癥、抑製動脈硬化、高血壓、預防癌癥的功效。

6、蘋果:食用蘋果能夠降低血膽固醇、降血壓、保持血糖穩定.

7、火龍果:對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現代流行疾病有很好的療效.

8、木瓜:所含的齊墩果成分是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物.

9、橙子:橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂.

10、柿子:有降低血壓、預防動脈硬化之功效以上是我們推薦的高血壓非常適宜的常見水果。

新手教學

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