1、挺腰機:讓頭、肩和背的上半部隻在離地30-60度區間活動，背部輕松向後依靠，健腹器的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，讓腹部所有肌肉動起來，達到瘦腹效果。

2、健腹器:雙手握住把手，用手臂力量將上半身撐起挺直，用腹部力量帶動跪墊來回運動，並且通過腹肌力量控製跪墊的運動軌跡，達到瘦腹，在堅持一段時間過後，如果覺得力量不夠，可以在跪墊下方增加杠鈴片，增強鍛煉力度。跪墊可以旋轉角度，用同理用腰部帶動跪墊運動達到瘦腰的效果。

3、挺腰機:背部輕松向後依靠，AD收腹運動機的彈力裝置開始發動將身體向前彈回，一次收腹運動輕松完成。

4、健腹器:腹肌運動帶動跪墊在軌道上走一個來回即完成一次運動，也可看計數表上麵的讀數。

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