| 建議零售價 | ¥46.00 | 品牌 | 康武 | 材質 | 鋼管 |
| 規格 | s-20 | 貨號 | 508 | 產地 | 永康 |
健身器材引體向上單桿品種齊全
雙頭旋轉單杠有：
（62--100CM) 低至18元起
（62--100CM） 普通款（管厚1.0mm、直徑28mm)
加強款（管厚1.5mm、直徑30mm)
豪華款（管厚1.5mm、直徑30mm)
（82--130CM） 普通款（管厚1.0mm、直徑28mm）
加強款（管厚1.5mm、直徑30mm）
豪華款（管厚1.5mm、直徑30mm)
（100--150CM） 普通款（管厚1.5mm、直徑30mm）
豪華款（管厚1.5mm、直徑30mm)
（120--200CM） 超豪華款無縫管生產 重5.5kg！！！
（管厚3mm、直徑
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1.吸塑模包裝，防止遺漏螺絲與異物摩擦弄臟.
2.采用精美安全的彩盒包裝.
適用范圍82CM-130CM之間
目前流行於國外的一種使用方便、效果顯著、占地小、投資小、外觀時尚的多功能運動器械已來到瞭您的身邊。隻要您傢中有門框，就可以在炎炎夏日裡足不出戶，享受引體向上的快樂。此款健身器集引體向上、仰臥起坐&俯臥撐於一體，不僅適用於愛健美的男士也適用於愛美的女士，既可減肥又可保持身形，一舉數得。如此時尚的多功能健身器您不想早點擁有它嗎？
最大承載: 150公斤，桿子可延長，伸縮長度:約82cm-130cm,有誤差,請以實物為準
註意點：中間的螺絲不要隨意卸下來，卸下來再安裝很麻煩的
【練習方法】
（1）引體向上凡是能完成一個以上的學生，應以練習引體向上為主。按自己完成最大量為指標練習一次，稍事休息後再練習1～2次。如隻能完成一個，則需反復多做，以6～10次為宜。
（2）平梯移行在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫杠，兩手交替行進。移行一個橫梯長為一次，練習4～5次。
（3）屈臂懸垂練習者站於凳上，兩臂全屈反握橫杠，兩手與肩同寬，使橫杠位於頦下，然後雙腳離凳做靜止用力的懸垂姿勢，但下頦不得掛在杠上。垂懸時間越長越好。練習2～4次。
（4）斜身引體要求杠麵與學生乳頭齊平，兩手與肩同寬正握杠，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀乾成90°的斜懸垂，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頦觸到或超過橫杠，然後伸臂復原為一次。30～45次為一組，練習3～4組。
（5）仰臥懸垂臂屈伸（抬高腳的位置）學生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢，另一學生握其腳腕或小腿，將練習者的腳抬至水平部位（也可將練習者的腳放在稍高的器械上）。拉25～40次為一組，練習3～4組。
（6）手足並用或隻用手的爬竿或爬繩根據個人力量選用，每次爬5～6米，練習3～4次。
（7）可每天做俯臥撐來訓練上肢力量
引體向上的練習，對尚不能完成者要先爭取“0”的突破，然後再追求完成的次數。
【練習註意事項】
（1）引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
（2）對引體向上一個也完不成的同學可進行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習。
（3）能完成一個以上的同學，要增加練習的重復次數，力爭在短期內達到較高水平，而且要持之以恒。【引體向上與身高】
引體向上對長高有一定效果的，背闊肌是健美愛好者重點訓練的部位之一。它的發達程度對健美關系甚大。換句話說，背闊肌豐厚發達時，整個背部看上去才呈現出“V”字型。 發達背闊肌及斜方肌、大圓肌、小圓肌、菱形肌、岡下肌、等背部肌群的訓練方法很多。其中引體向上是人們普遍采用頗有效果的一種訓練方法。 引體向上的動作過程十分簡單，雙手寬握單杠，兩臂伸直，身體懸垂，腰背部以下放松，兩小腿伸直或交叉。然後在吸氣同時，用背闊肌的收縮力屈臂引體向上，至下顎（下巴頦兒）超過橫杠或頸後貼近橫杠止。稍停後，邊吸氣邊用背闊肌的力量控製慢慢下降，直到復原。 下頦超過橫杠，這個動作叫“胸前引體向上”。頸後貼近橫杠，也稱“頸後引體向上”。還有一種引體向上，是將特製的橫梁掛在橫杠上，雙手握住架下的橫梁，做引體向上。這個動作叫“平行握引體向上”。一般來說，如果一次引體向上超過15個，可嘗試著用皮帶或繩束系上重物或杠鈴片來練。有人喜歡把重物掛在腰上，也有人習慣系在腳踝處。不過有兩點需要提醒您，一是重量要合適；二是註意安全。
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