可以六檔調節，可一件代發。
健腹機也稱美腰機，主體系完全配合人體自然的姿勢設計，讓胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能達到運動的效果，且該產品占地麵積小（約1平方米），收折輕松容易，收納方便。
多功能健腹器最適合肚子上有贅肉的女性朋友還有帶著啤酒肚的朋友們使用。

長時間的電腦工作勢必影響到人的健康。這種影響是日積月累，日趨嚴重的，不註意和放任的態度都將導致日後身體機能的惡變，這決不是危言聳聽。腹背訓練器不光是健美器材，更能舒緩腰肌勞損者的背部筋膜勞損。一天兩組共計60次的收背運動將使背部變得輕松。當然，在這之後，最重要的還是保持正確的坐姿。

註意事項：
1.用以上推薦的4個練習訓練方法，每周4天，每個練習4組。
2.通常每個練習做20-60次，做負棒扭腰時，甚至超過100次，如果你做不下來，可以從10-20次開始，逐步增加次數。在前3周，應把重點放在技術而不是訓練量上。
3.有氧訓練是腹肌訓練的必須補充。從每次45分鐘開始，每周做4次。以鏡子為向導，決定是否增加時間（到60分鐘）。這個量有點過激嗎？如果你的目標是在9周內練出刀刻般的腹肌，就不過激。
4.飲食是9周腹肌訓練成敗的關鍵。不論你能做多少仰臥起做或懸垂舉腿，如果你不斷往體內灌“垃圾”，就別想改變體型。
5.遵守基本的飲食準則：避免油膩、高鈉、高飽和脂肪酸和多糖食品。每3小時吃一頓，以保持新陳代謝持久活躍。

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