| 建議零售價 | ¥60.00-820.00 | 品牌 | 博菲特 | 材質 | 鑄鐵 |
| 規格 | 000000000（cm） | 貨號 | DP-01 | 產地 | 廣州 |
| 適用場景 | 健身器材,健身美體,極限挑戰 | 重量 | 2.5,5,7.5,10,12.5,15,17.5,20,22.5,25,27.5,30,32.5,35,37.5,40,42.5,45,47.5,50（kg） | 售後服務 | 保修一年，終身維護。 |
| 產品用途 | 健身俱樂部 政府學校酒店住宅小區等健身會所 | 內徑長度 | 21cm |
包膠固定啞鈴
★★用一對啞鈴雕刻全身的肌肉★★
啞鈴是健美訓練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。隻要有副啞鈴和一條長凳，你就能隨心所欲，進行種種健美訓練。
下麵介紹用一對啞鈴練遍全身的方法。
1.下背部：與杠鈴相比，舉啞鈴能減少對脊柱的壓力。再說，用啞鈴作動作也更舒服。如果用啞鈴做直腿硬拉練習，也能有效發達股二頭肌。
2.小腿部：站立，手持啞鈴進行單腿提踵練習，比用小腿機訓練效果好。也可腳前
掌踏木板，將啞鈴放在膝蓋上進行單腿或雙腿坐式提踵練習。
長期練習啞鈴的好處
１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動
，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
啞鈴減肥瘦身操
NO.1 弓步上臂屈伸
A、雙手握啞鈴，掌心向內。左腳向前邁出，並向下壓呈弓步，左大腿與地麵平行。在下壓的同時翻轉左手手掌，使掌心向上，同時將左手抬起
，直至與肩同高。
B、兩腿伸直，身體抬起(不要向後邁步)。同時，左手放下，右手抬起與肩同高。兩手各重復12次，然後換腿。每條腿重復2次。
鍛煉部位：肱二頭肌、臀部、肱四頭肌
NO.2 直立挺舉兩腳分開與肩膀同寬，膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴，垂於腿前，掌心向內。將啞鈴提起，與胸同高，上臂與地麵平行。然後放下
至初始位置。每組做10次，共2組。
鍛煉部位：肩膀
NO.3 背部提拉
A．兩腳分開，與胯部同寬，膝蓋微微彎曲。雙手握啞鈴，垂於身體兩側，掌心向內。身體從胯部開始前傾４５度，保持背部挺直，手臂垂向地麵。
B．肘部微微彎曲，將啞鈴從側麵提起，直至感到肩胛骨中間有積壓感。還原至初始位置。每組做10次，共2組。
鍛煉部位：上背部，肩膀
NO.4 負重屈腹仰臥，右腳放在地麵，左腳踝放在右膝上。雙手握啞鈴，掌心向上，雙手靠近肩膀，肘部指向身體兩側。上身抬起，雙肩離地，
將右膝拉向胸部。放下至初始位置，並重復。註意：肩膀放松，不要低下巴和仰頭。兩腿各做10次，共2組。
鍛煉部位：腹部
NO.5 腿部伸屈
A．兩腳分開與肩膀同寬，直直地站立，手握啞鈴，垂放在身體兩側。手肘微微彎曲，將肩膀的力量放松。
B．先緩緩降低腰部，動作不要停，接著再緩緩站起。註意：背部不要彎曲。將全身重量放在腳跟。做10次～20次。
鍛煉部位：臀部、大腿、腰部
NO.6 胸部開合運動
A．上身前傾越１個頭的距離，手肘微微彎曲，將啞鈴擺在胸前，左右兩邊的啞鈴要像數字“11”一樣平行並列。
B．手腕保持住往內側彎曲的狀態，就這樣緩緩地往左右分開，然後再合上。固定住手肘的位置，讓啞鈴能水平地往左右移動。做10次～15次。
鍛煉部位：胸部、手臂
廣州博菲特健身器材有限公司成立於2007年，是一傢以設計、生產與銷售的綜合性企業，專業從事商用和傢用健身器材，包括力量健身器械、跑步機、健身車、動感單車等系列產品。公司依靠領先的技術水平，雄厚的整體實力，高效的管理體製，成為健身器材行業具有知名度和最具實力的企業之一。公司本著誠信經營、通過熱情的服務和優質的產品質量，已獲得業界和客戶的認可。歡迎各界朋友蒞臨公司參觀、指導和業務洽談。
主要出口國傢：
歐洲：法國、德國、俄羅斯、葡萄牙等
中東：埃及、沙特阿拉伯、突尼斯、伊朗等
亞洲：印度，巴基斯坦、馬來西亞、柬埔寨、越南、泰國等
南美洲：巴西、智利、委內瑞拉等
主要內銷市場：
華南：廣東、海南、廣西
華東：上海、江蘇、浙江、江西、安徽、山東、福建
華中：湖南、湖北、河南
華北：北京、天津、河北、山西、陜西、內蒙古、寧夏
東北：遼寧、吉林、黑龍江
華西：重慶、四川、甘肅、新疆、貴州、雲南
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我們的經營理念：追求卓越、客戶第一
我們崇尚簡約精致的設計理念，本著以客戶為本，客觀實際，創新發展的原則，在追求完美極致的道路上努力打造行業新標準。
·在市場競爭中不斷取勝，在反省中超越自我，在學習中超越平庸、不斷進步。
·實現目標後體驗成功的快樂，追求過程中體驗奮鬥的樂趣。
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