| 品牌 | 品奈 | 產品類別 | 拉力器 | 材質 | 乳膠 |
| 規格 | 健身綜合練習 | 貨號 | LLS-021 | 產地 | 中國 |
| 適用場景 | 垂釣運動,場地遊藝設備,舞蹈運動,運動潮流,健身器材,其他球類運動,極限挑戰,跑步運動,徒步登山野營,運動戶外包類,保健按摩,音樂樂器,棋牌娛樂 | 重量 | 帶防護套佈拉力繩升級款黑色30磅+送門扣,帶防護套佈拉力繩升級款黃色10磅+送門扣,帶防護套佈拉力繩升級款藍色20磅+送門扣,帶防護套佈拉力繩升級款綠色25磅+送門扣,帶防護套佈拉力繩升級款紅色15磅+送門扣（kg） |
以下健身計劃可以用拉力繩配合徒手健身，讓您在傢裡就能得到全方位的肌肉鍛煉。
拉力繩一周訓練計劃
| 周一 | 部位 | 動作名稱 | 組數 | 次數 | 部位 | 動作名稱 | 組數 | 次數 | |
| 肩部 | 拉力繩推舉 | 4 | 8～12 | 周三 | 背部 | 拉力繩俯身雙臂劃船 | 4 | 8～12 | |
| 拉力繩側平舉 | 3 | 8 | 拉力繩45°下拉 | 4 | 10 | ||||
| 拉力繩俯身側平舉 | 3 | 10 | 拉力繩助力引體向上 | 3 | 12 | ||||
| 拉力繩聳肩 | 4 | 10 | 腹部 | 仰臥直腿兩頭起 | 3 | 15 | |||
| 肱三頭肌 | 拉力繩下壓 | 4 | 8～12 | 空中蹬車 | 3 | 15 | |||
| 拉力繩俯身臂屈伸 | 4 | 12 | |||||||
| 周四 | 胸部 | 拉力繩仰臥8字繩推舉 | 3 | 12 | 周六 | 大腿 | 拉力繩深蹲 | 5 | 8～12 |
| 拉力繩站姿前推 | 4 | 10 | 拉力繩箭步蹲 | 3 | 12 | ||||
| 俯臥撐 | 3 | 12 | 俯臥腿彎舉 | 3 | 12 | ||||
| 肱二頭肌 | 拉力繩仰臥彎舉 | 3 | 12 | 小腿 | 拉力繩提踵 | 5 | 15 | ||
| 拉力繩集中彎舉 | 3 | 12 | 腹部 | 仰臥卷腹 | 3 | 15 | |||
| 拉力繩托臂彎舉 | 3 | 12 | 空中蹬車 | 3 | 15 |
新手教學
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