買傢必讀：

新疆，西藏默認發物流自己去提貨，如果要中轉的話中轉費自理（我們隻包直達郵費，中轉費不含，請知悉）。不到者慎拍哦。

 10kg、15kg、20kg、25kg誤差1kg左右

30kg 、40kg、50kg誤差在2kg左右

啞鈴表麵會有少許的氣孔，會有少許掉漆等小小瑕疵。貨都是新貨，剛打開會稍有油漆味，通風幾天就好瞭，此現象屬於正常現象，並非啞鈴質量問題，請大傢理解！  啞鈴不是工藝品，完美主義者請選購我們店其他環保無味 足重的啞鈴！

功能：

啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。
它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠或塑膠。
它的用途是用於肌力訓練，肌肉復合動作訓練。因運動麻痹、疼痛、長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力。
啞鈴可訓練單一肌肉，如增加重量，則需多個肌肉的協調，也可作為一種肌肉復合動作訓練。

使用方法：
１、練習啞鈴前要選好合適的重量。
２、練習目的是為瞭增加肌肉，最好選擇６５％—８５％負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是１０公斤，就應選擇重量為６．５公斤—８．５公斤的啞鈴進行鍛煉。練習時每天５—８組，每組動作６—１２次，動作速度不宜過快，每組間隔２—３分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
３、練習目的是為瞭減少脂肪，建議練習時應做到每組１５－２５次甚至更多，每組間隔控製在１－２分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的音樂練習，或跟隨音樂做啞鈴健身操。

長期練習啞鈴的好處：
１、長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
２、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷；手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹內、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。
３、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

關於商品質量

本店出售的啞鈴為健身練習用品，非精致工藝品，完美主義者請繞行。

我們工藝已經達到瞭目前國內啞鈴的精品行列。並且我們的出價隻是市場價的40%，超微利，不接受任何形式的議價。

新手教學

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