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操作電腦與眼睛保健謹防“電腦視力綜合癥”

隨著電腦的普及，操作電腦幾乎是現代人生活中不可缺少的一部分。有許多人由於工作的需要，必須整天註視電腦熒光屏，這樣時間長瞭，就很容易視覺疲勞，甚至誘發其它一些眼病，如青光眼等。因此，經常操作電腦的人應註意眼保健。一般認為要註意以下幾點：
（1）避免長時間連續操作電腦，註意中間休息。通常連續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
（2）保持良好的工作姿勢。保持一個適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下註視熒光屏，理想的位置是把熒光屏的中心置於平視線下方約２０度的地方。這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到低。

（3）保持適當的工作距離。眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

（4）創造並保持良好的工作條件。周圍環境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當，清晰度要好，不要在黑暗中操作電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
（5）如果出現眼睛乾澀、發紅，有灼熱或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，經過眼護士保健按摩休息後仍無明顯好轉，那就需要到醫院看眼科醫生瞭。

美國有關機構公佈的兩項調查結果顯示，長期使用電腦會使人身體不適，眼科醫生和驗光師將其稱為“電腦視力綜合癥”。 “電腦視力綜合癥”有如下幾種具體情況：
１．在註視著熒光屏時，如果間隔很久不眨眼，會加劇眼睛的過度疲勞。這種情況尤其經常發生在翻閱大量文件的時候，這時，電腦使用者很怕漏看瞭其中的內容，盡量不眨眼或盡可能少眨眼睛。眨眼睛對於保護雙眼至關重要。它能使處於緊張狀態的晶狀體和虹膜肌有一個換換位置的機會，從而達到潤滑眼睛的目的，以避免眼睛發癢、灼燒或產生其他癥狀。
２．由於是在黑色的熒光屏上出現綠色的字體，因此在熒光屏前工作可能會發生一種名叫“麥卡洛效應”的異常反應。雖然它對身體無害，但癥狀可能會延續數天。這種視力效應會使白色的字母看上去略帶粉紅色，一張貼在白色墻壁上的白紙，看上去周圍有粉紅色的邊緣。
３．這和戴雙光眼鏡的操作者有關。對於他們來說，所看目標的位置應該在胸部或胸部以下，距離保持在１２～１８英寸。如果熒光屏擺放高度不合適，或者距離太近，會使電腦使用者工作時不太舒服地俯身，或者頭部保持一個極不自然的角度，這很容易引起頭昏、頸酸、肩膀痛或全身不適。保健專傢認為，電腦操作是一件視力相當集中的工作，會減少眼內潤滑劑和酶的分泌。一般來說，如果人每分鐘眨眼少於５次，而且持續時間較長，便會使眼睛乾燥、疲勞，出現重影、視力模糊以及頭頸疼痛等癥狀。

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