腕力健身球，又稱魔力球，國外稱它是保護手腕的盔甲，是一種即將在全世界流行的獨特休閒健身運動，世界上最快的人工動力裝置。不用電池，純機械，靠手臂和腕部的力量產生高速旋轉和巨大的離心力，它相當於50種不同重量的啞鈴，8000轉/分鐘時大概14公斤。是一個完美的旋轉體，能很精確地保持平衡，世界紀錄超過15000轉／分鐘。
編輯本段一、基本介紹：
腕力球由內球球芯、外球球殼、環繞膠圈三部分組成，球體直徑約7cm （與棒球略同），重量約0.26kg。
腕力球有不帶led燈、帶led燈、帶led燈帶計數表等不同類型，帶led燈的高速轉動時球內會發出炫麗的燈光，帶計數表的可顯示單位時間內球芯的轉動速度（轉速）。
編輯本段二、基本原理：
運用陀螺機和天體力學原理，模擬天體運行產生自然感應磁場及磁力，在慣性定律和離心力作用下持續旋轉並產生強大的力量，使手腕、手臂處於自主運動狀態。
編輯本段三、基本功能：
增強手指、手腕、手臂的力量（握力、腕力、臂力），增強手指、手腕、手臂等部位的韌性，左右手輪換運動可增進左右腦均衡，使手指、手腕、手臂等更加靈活，同時可促進血液循環，舒筋活絡，緩解不適，消除疲勞，增進健康。
編輯本段四、突出優點:
全世界體積最小，動力最強的一顆球，攜帶方便，老少皆宜，且不受空間限制，居傢看電視時﹑戶外活動時、外出散步或坐車時、辦公室閒暇時，隨時隨地均可使用。
編輯本段五、適合人群：
1. 對如籃球﹑網球﹑羽毛球﹑乒乓球、桌球、門球、排球、手球、棒球、保齡球﹑高爾夫球、飛鏢、攀巖等需要手腕力量的各項運動愛好者，通過腕力球鍛煉能使其更有張力、更有威力。
2. 對如電腦打字、彈琴、書法、繪畫等平常慣用手腕工作或學習者，以及經常要駕車、騎車（電動車、摩托車）的各界人士，通過腕力球鍛煉能增強手腕韌帶韌性，緩解手腕韌帶壓力。
3. 對久坐辦公室缺少運動、缺少鍛煉或處於“亞健康”狀態、或整天對著電腦普遍患上瞭“鼠標手”的辦公室人士，通過腕力球鍛煉可遠離“亞健康”或 緩解“鼠標手”帶來的不適。
4. 對於廣大中老年人，通過腕力球鍛煉，促進血液循環，預防心腦血管疾病，降低血脂，延緩大腦衰老；並對上肢風濕類關節炎、肩周炎、上肢麻木等，有一定的復健作用。
5. 對處於成長發育中的青少年學生，通過腕力球鍛煉可促進骨骼成長和大腦發育，增強握力、腕力、臂力，鍛煉手指靈活性，對學習書法、美術、樂器及手工制作等有很好的幫助。
6. 對手部不慎受傷者，可通過腕力球鍛煉，自行控制腕力球運動強度，加快手部傷愈後的靈活性恢復。
編輯本段六、啟動方法：
1. 繩子啟動（適合初學者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手將繩子的塑膠頭插入球芯上的小孔；用握球這隻手的大拇指，向前轉動球芯，將繩子緊緊纏繞在球芯的中心槽裡；當繩子還剩下7-8厘米的時候，停止轉動球芯，移開大拇指緊握住球體，將繩子快速拉出使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。註意，一定要轉動手腕，不是平移手腕！
2. 雙手啟動（適合熟練者）：用一隻手握住腕力球，開口部分朝上，另一隻手大拇指按垂直於球芯的中心槽方向，放在外球開口的一側；用力將大拇指朝中心槽方向撥動球芯，使球芯快速旋轉起來，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
3. 單手啟動（適合部分高手）：手握腕力球，開口部分朝上，用大拇指沿球芯的中心槽方向快速撥動球芯，達到一定速度後，隨即將開口部分朝下，順勢轉動手腕並逐漸加力，直到能夠感受到球芯的速度不斷加快。
編輯本段七、鍛煉方法：
1. 腕力單項鍛煉：將握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一隻手按住手臂，隻用手腕轉動腕力球，作為增強手腕力量的專項鍛煉。
2. 手腕和小臂的協同鍛煉：將握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿態，肘部不離開桌面，在這種姿勢下轉動腕力球，不但鍛煉瞭手腕，也同時鍛煉瞭小臂，起到瞭手腕、小臂協同鍛煉的效果。
3. 手腕、小臂和上臂的協同鍛煉：將握有腕力球的手臂水平伸直，側向下垂，手臂和身體成45度角，這時手腕轉動腕力球就牽動著小臂和上臂隨之不斷擺動，使手腕、小臂、上臂整個手臂同時起到鍛煉的效果。
4. 手臂和肩部的綜合鍛煉：將握有腕力球的手臂水平伸直，這時手腕轉動腕力球，不但整個手臂牽動著，而且肩部也因此而晃動，可使手臂和肩部同時起到鍛煉的效果，甚至連腰腿部位也得到鍛煉。
5. 神經、肌肉的協調鍛煉：雙手各持一個腕力球，同時進行鍛煉，這時不但左右手臂得到瞭鍛煉，而且必須有較高的控制和協調能力，通過兩個手腕的轉動，分別給兩個腕力球動力，才能保持兩個手中的腕力球同時高速旋轉，就可以改善人體的協調能力，取得神經肌肉的協調鍛煉效果。
6. 可以根據個人身體情況及愛好，隨意創新新的鍛煉方法。
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