枕芯小知識
側臥 俯臥 仰臥頻繁更換睡姿
如果側臥枕頭可以稍高些，如果俯臥枕頭可以稍低些，如果仰臥枕頭選擇一般高度即可，如果頻繁更換睡姿最好選擇高度不同的枕頭，根據需要更換使用。
高度適宜的枕芯可以增加夜間睡眠舒適度，有效提高睡眠質量。請參考你的身材和睡眠習慣，根據實際需要選擇高度合適的枕芯。
枕頭的高度
枕頭的主要作用是維持人體正常的生理曲線，保證人體在睡眠時頸部的生理弧度不變形。
若枕頭過高，會使頸部壓力過大，過高的枕頭會造成頸椎前傾，頸椎的某部分受壓過大，破壞頸椎正常的生理前曲角度，壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部酸痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的情形。
若枕頭過低，頸部不但無法放松，反而會破壞頸椎正常的弧度。正常人長期睡低枕，會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈回流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適癥狀。所以枕頭太高或太低，都會對頸椎有所影響，造成各種頸部癥狀。
一般說來枕頭的高度為一拳至一拳半為宜。
枕頭的硬度
過硬的枕頭，會使枕頭與頭部的接觸麵積縮小，壓強增大，頭皮不舒服。
但如果枕頭過軟，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。
一般說來枕頭應該選擇稍微柔軟些，一方麵可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方麵又保持瞭不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。
友情提示：
第四屆亞洲睡眠大會上信息顯示，世界范圍內38%的人都有睡眠障礙，亞洲人超過一半有睡眠障礙的。
世界頸椎研究協會研究，人的頸椎間盤和腰椎從30歲便開始退變，40歲左右的人群中大約有25％的人患有頸椎病或腰椎疾病，50歲左右50%，60－70歲左右幾乎100％。
世界睡眠日調查我國目前有20%－30%的人患有不同程度的睡眠疾病，1/3的高血壓病是由不良睡眠引發的；並且從臨床觀察，近年來有年輕化的趨勢，近年來有年輕化的趨勢，由80年代的50歲左右人易患此病，發展到至今為30歲左右，情況令人擔憂。以前此類疾病主要發生在財務、行政、司機等有關專業人員身上，而現在，由於機械化及辦公電腦的普及，白領及從事流水線作業的工人，所以年輕時的預防和呵護十分重要！
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