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一如何選擇枕頭？

市場上有各種各樣的枕頭，如此品種繁多，五花八門的枕頭，你可別挑花瞭眼，價格隻能作為參考，關鍵是要做到心中有數，選擇最適合自己的。
蕎麥枕——存在自有道理
是天然材質的枕頭。傳統的東西流傳下來，總有它的道理。蕎麥具有堅韌不易碎的菱形結構，而蕎麥皮枕可以隨著頭部左右移動而改變形狀，睡起來十分舒服。清潔的方法是定期放在太陽下照射。適於夏天使用。
化纖枕——便宜但不實用
這是一種普通的人造纖維製成的枕頭，由於化纖材質不太透氣，使用久瞭容易變形結成塊兒，缺乏彈性，枕頭呈現高低不平的狀態。所以，建議你在選購枕頭時，不選這種便宜但不實用的枕頭。
乳膠枕——除瞭價格都好
乳膠的彈性好，不易變形、支撐力強。據說，乳膠對於骨骼正在發育的兒童來說，可以改變頭形，而且不會有引發呼吸道過敏的灰塵、纖維等過敏源，有的乳膠枕還具有按摩和促進血液循環的效果。乳膠枕是理想的枕頭，但價格也較昂貴。
羽絨枕——好用但不便清洗
好的羽絨枕，應采用較大的羽絨，其蓬松度較佳，可提供給頭部較好的支撐，也不會因使用久瞭而變形。而且羽絨有質輕、透氣、不悶熱的優點。羽絨枕是上好材質的枕頭，缺點是不能水洗
保健枕——效果如何聽自己的
一般的保健枕是將中國傳統的中藥材結合草料組合而成的藥枕，讓你在不知不覺的睡眠當中，安神健腦、清涼明目、防病強身。但保健枕是不是真的有效，還要看你自己的感覺。

二、如何使用枕頭？有很多科學和醫學的根據
1、溫度：人入睡以後頭部溫度一般在34—34.5攝氏度，比體溫要低幾度，如果頭部溫度過高就不易入睡。所以不同緯度，不同季節，人們選用的涼枕、暖枕也有很大差異，一般人在夏季往往在枕頭上加一塊涼席。所以選擇枕頭要符合地區和時令特點，使頭部保持最佳的睡眠溫度。
2、高度：無論仰睡還是側睡，最好選擇能保持頸部的正常生理弧度的枕頭，成人以仰臥或側臥時枕高15厘米為宜。俗話說高枕無憂，其實不然，高枕使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，久而久之還會造成頸部的骨骼出現形態上的改變，如生理彎曲變直、反張。有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏麵浮腫，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。
3、硬度：過硬的枕頭，與頭的接觸麵積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服，而枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸的通暢，不利於睡眠。枕頭隻有柔軟又不失一定硬度，才能減少與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地方通過。此外，人的頭形也與最初用枕有關，初生兒枕頭要軟硬適中，並註意不時調整頭部角度，以免長大後頭形不好。

三、如何清洗枕頭？
一、手洗纖維枕頭的正確方法
1、使用性質溫和的洗衣粉進行洗滌。
2、把枕頭放進洗衣粉溶液內，不斷用手擠壓枕頭，直到洗乾凈為止，多餘的洗滌液一定要擠盡。
3、過清水，直至把枕頭漂洗乾凈，最後把多餘的水分擠乾。
4、將枕頭平放曬乾，這樣會更柔軟蓬松。
二、機洗枕頭應該註意些什麼?
1、使用溫和的洗滌劑進行洗滌。
2、使用大型的洗衣機，可同時洗兩個枕頭。如果隻能容納一個，最好加一塊毛巾一同洗滌，以均衡水流。
3、如果烘乾的話，枕頭會更容易恢復原有的彈性，並更加柔軟蓬松。

四、如何保養枕頭？
一、枕頭保養方案之傳統篇：
1、常常清洗枕頭外套
2、經常將枕頭暴露於陽光下晾曬；
二、枕頭保養方案之現代篇：
1、使用枕頭專用曬袋經常晾曬枕頭（頻率要＞1次/2周）
2、使用枕頭專用消毒櫃烘乾+開松+消毒（頻率要＞1次/月）
據專傢分析，無論仰睡、側睡，選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好：
（1）改善睡眠質量，調節失眠、多夢。
（2）改善人體微循環，增加肌體免疫力和抗病力。
（3）矯正睡姿，促進骨骼正常生長，防止頸椎病。
（4）紓解中樞神經系統功能，起到鎮痛、鎮靜解痙、消炎、消腫的作用。
（5）調整血壓、降低血脂和血粘度。
（6）調整胃腸功能、止瀉效果顯著。
（7）抗菌、軟化血管、活化體內水分子。
（8）促進脂肪代謝，促進血液循患、健康瘦身。
（9）消除疲勞、活化細胞、健腦益智、抗衰老作用。
（10）美容護膚、減肥纖體，睡出美麗好身材。
（11）提升記憶力，睡出好記性。