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如何量尺寸：坐著，兩腿並擾。小腿：量小腿肚處的位置；大腿：量膝蓋上6厘米處的位置。（是雙腿並攏後一起的周圍長，可不是單腿的周長哦！ 然後對照一下腿帶標註的尺寸，各有3cm的伸縮空間哦。所以，量尺寸的時候，尺子稍微拉緊量）

 矯正帶的矯正原理
       矯正帶，主要是利用物理牽引作用，松弛緊張的膝關節內側副韌帶，從而調節膝關節韌帶和關節囊的力量平衡，利用外側副韌帶的拉力，牽引小腿骨外旋，恢復膝關節正常角度。
Ｏ型腿不能矯正的“常識”?
       很多人覺得Ｏ型腿還能矯正，是不可思議的事情。原因就在於認為Ｏ型腿的骨頭已經彎瞭。成年人骨頭定型瞭，要改變怎麼可能？除瞭拍Ｘ光片，還有其它辦法證明Ｏ型腿的骨頭未必彎麼？
 兩個辦法：
       第一，對著鏡子直立，雙足並攏，放松雙腿，觀察膝關節的距離。然後再用力收緊雙腿，看膝關節的距離是否會減少呢？大部分人的膝關節距離都會減少，甚至能完全合攏。如果認為Ｏ型腿的骨骼彎曲瞭，那怎麼解釋在用力的狀態下，Ｏ型腿會減輕甚至消失的情況呢？這個原因還是在於，用力時，肌肉的力量彌補瞭失衡的韌帶，減少瞭腿骨內翻的角度。使用矯正帶，就可以使韌帶自然恢復這種平衡。
       第二，對著鏡子坐下來，雙膝、雙足並攏，小腿垂直地面，觀察小腿還彎麼？一般還會覺得有點彎，但比站立時看著直點。因為站著時，膝蓋合不攏，所以小腿是斜著的，而此時，膝關節合攏瞭，小腿就垂直地面瞭。在Ｏ型腿矯正過來後，小腿就能達到垂直地面的角度瞭。此時，再從膝蓋順著脛骨向下摸，要摸著骨頭最高的位置，不能摸一側。這時往往會發現，骨頭的位置並不是在直覺上骨頭的位置，而是在直覺上骨頭的內側，而且一般是直的。　　這兩個實驗完，一般就能證明骨頭沒有彎瞭。既然骨頭沒有彎，又為什麼認為成年的Ｏ型腿矯正不過來呢？
       再者，您也許能發現，好多人是成年後才形成O型腿的。有些老年人到瞭年齡大瞭以後，腿彎的越來越厲害，這自然是一個可逆的過程。如果不能矯正，也就不應該能加重啊！

  O型腿的定義
       O型腿在醫學上稱為膝內翻，俗稱“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。指的是在膝關節處，小腿的脛骨向內旋轉瞭一個角度，故此稱為“膝內翻”。膝內翻的定義很容易因為看到病變形態想當然而混淆：膝內翻的定義並不是以內翻所成角的指向而命名的，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。膝內翻，其膝關節成角是指向外側的，因此經常會被誤稱為膝外翻。在雙足跟、雙足掌並攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說明是有O型腿瞭。
       一般根據常態膝距和主動膝距兩個指標，判斷O型腿的輕重程度。
所謂常態膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、雙腿和膝關節放松時，雙膝關節內側的距離。
主動膝距，指的是直立時兩足踝部靠攏、腿部和膝關節向內用力並攏，雙膝關節內側的距離。
根據常態膝距和主動膝距的大小，"O型腿"分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。
◆常態膝距在3厘米以下，主動膝距為0的屬Ⅰ度；
◆常態膝距在3厘米以下，主動膝距大於0的屬Ⅱ度；
◆常態膝距在3-5厘米之間的為Ⅲ度；
◆常態膝距大於5厘米的屬Ⅳ度。

 O型腿的形成原因
       缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個基礎，但更直接的原因，還是在於走姿、站姿、坐姿及一些運動。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長期穿高跟鞋、盤坐、跪坐、蹲馬步等等，會給膝關節向外的力量，而這種力量會牽拉膝關節外側副韌帶，長期如此，就會導致膝關節外側副韌帶松弛。膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。由此可見，認為O型腿都是骨頭彎瞭，是一種誤解。為什麼普遍認為O型腿就是骨頭彎瞭?O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲瞭。並且，由於腿內側肌肉少，會導致雙腿間的縫隙別大。外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協調。

 O型腿的危害
       膝內翻主要是嚴重危害身材。 標準腿型，在雙足並攏直立時，雙膝關節、雙大腿、小腿的中段有三個接觸點，而膝關節上下和腳踝的位置則有三個菱形縫隙。 這種有張有合，的下肢曲線，就透著一種玲瓏的美。 O型腿並不就是腿骨彎瞭，而是小腿骨和大腿骨的膝關節夾角不正常，膝關節內旋瞭一定角度，所以醫學上稱為“膝內翻”。 而這個角度，是由膝關節內外側副韌帶決定的，因而即使是成人，也能夠改變，可以矯正。 由於這個不正常的角度，雙腿曲線外移，下肢輪廓線外移，難免給人以下肢臃腫之感。 而且，O型腿的人，由於身體重量集中於膝關節的內側，重線內移。這就使得在行走和站立時，大小腿都是外側肌肉用力多，而內側肌肉無?ㄓ蒙狹Α? 這造成的結果，就是腿部都是外側肌肉發達，而內側肌肉菲薄。 這造成的惡果，就是雙腿中間的縫隙更大；而雙腿外側輪廓線更進一步外移，下肢顯得更加臃腫。正常的膝關節，壓力是平均分佈在關節面上的。而O型腿的人，由於膝關節內翻，身體重量就過多集中於膝關節內側關節面上。過度的壓力和摩擦力，會導致膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。到年齡大瞭，就容易出現關節痛，影響到正常的行走活動。小腿可以向後彎曲，其實，也可以向側方有一定的活動角度餘地。這個角度是由韌帶和關節囊決定的，而韌帶具有很大的可塑性。因此O型腿就可以矯正瞭。

  X型腿的定義
       X型腿是指兩足並立時，首先是兩側膝關節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態。雙腳並攏後隻有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。X型腿是指站立時，兩膝並攏時兩腳不能並攏，間隔距離為1．5 cm以上。它同樣是由於先天遺傳，後天營養不良，幼兒時期坐、走姿勢不正確所引起的，造成股骨內收、內旋和股骨外展、外旋所形成的一種骨關節異常現象。它的矯正困難根大，但隻要堅持，也會收到一定的效果。

 X型腿的形成原因
       屬於生長期間的下肢變化, 一般會在四至六歲期間產生， 如四至五六歲以後仍然出現X形腿，其原因可能是先天性遺傳或後天因坐姿不良如W形坐姿等形成。造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因為軟骨發育障礙，外傷，骨折等引起的後遺癥，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對於人體健康也有較大的影響，膝外翻或內翻都破壞瞭膝關節的正常力的分佈，使關節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。這樣天長日久，還會引起膝關節行走時疼痛，關節的活動也受到影響，容易導致骨膝關節炎，對於這種腿形進行矯正，不僅能夠增進體形的健美，還可以改善膝關節受力分佈不平衡的狀態。

 X型腿的危害
       X型腿對膝關節的影響最大。X型腿見效膝關節是最早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢屈伸的動力“加力”裝置，即是伸膝關節時的一個“支點”。而X型腿正好是因為兩腿之間進行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。
       膝關節的任務繁重，營養又相對較差，所以在人體所有的關節中，膝關節勞損和運動傷發病率都排在首位，“說得‘恐怖’些，我們的膝關節隻有15年左右的‘好時光’”，其餘的時間，都會因為不同的原因而出現不同類型的疼痛。而所謂X型腿對於某些人來說，可能覺得沒有什麼影響，但是真正研究過的人會發現，X型腿對於人們的影響還是非常大的，首先X型腿的人群，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對於關節也是有非常大的影響的。