健身球批發老年人健身用品 46mm 空心帶鈴音按摩球保定鐵球_按摩器材_按摩、保健器具_運動、休閒_貨源

品名：46mm 空心帶鈴音保定鐵球

直徑：46mm

重量：270g/對

特點：鐵球表面可有鳳的紋理其內部結構復雜，球內有球，並裝音板，兩個為一副，俗稱"一公一母

【使用方法】

保定鐵球易學易會，常用的兩種方法。

第一種方法：握球左右手同時各握一隻球，用力握球的同時深呼氣，然後再深吸氣將手放開。這樣來回重復每天半個小時，可調理氣血，舒筋健骨經常堅持練習，對偏癱後遺癥、冠心病、手指功能障礙等疾病，均有較好療效。
第二種方法：一手托兩球，左右交替轉動。活動手指刺激大腦，起到健腦益智，延緩大腦衰老，防治頸椎病、肩周炎。在鍛煉時，將兩球托於掌中，靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋，旋轉方向有順、逆之分，是手的全部關節都處於運動之中。隨著手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有節奏的收縮和放松。初練時可選小型號，待熟練後，逐步選購較大型號。兩手可交替鍛煉，也可三、四個球同時旋轉玩出幾種花樣。具體可分為以下5種。

（1）單手托雙球摩擦旋轉。置雙球於單手掌心中，手指用力，使雙球在掌心中順轉和逆轉。在旋轉時要手指緊貼球體，使雙球互相摩擦，而不要碰撞。

（2）單手托雙球離心旋轉。在上述動作熟練後，逐步達到雙球互相離開旋轉。手指動作、旋轉方向均與摩擦旋轉相同，隻是將手指伸開，用力撥弄雙球，使雙球在掌心中飛速旋轉，而不碰撞。其速度一般要求為順轉150—200次/分，逆轉130—180次/分。

（3）雙手四球運動。這是在單手運動的基礎上，逐步鍛煉兩手同時做單手動作（每手雙球），需充分發揮大腦的作用才能做到。此動作難度大，要求技術高，但效果要比單手運動更好。
（4）用鐵球按摩、揉搓、錘擊身體的不適部位，可減輕疼痛，也能鍛煉手力，對常患肩胛不適、腰酸腿痛的老人大有好處。
（5）用單手或雙手虎口使勁握球，或用手掌心使勁握球，有酸熱的感覺，經常這樣鍛煉對提高指力、腕力、握力、臂力均有幫助。

【保養方法】

要防止潮濕，保持清潔幹燥，避免猛烈撞擊。長期不使用時可用塗蠟、塗油密封保存

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