現在的保定鐵球，是在沿襲瞭明清 古老制作技術上，經過改進與革新研制而成的，工藝更加精細，結構更加科學。 實踐證明，建身球不單是一種運動工具，而且具有調理精神，強壯筋骨的健身作有，對某些常見病，如血壓、冠心病、神經衰弱、頸椎病、肩周炎、偏癱後遺癥、手指功能障礙等，均有一定的療效。 

  中外醫學傢認為：手指的活動能刺激腦髓中的手指運動中樞，使腦發達，心靈手巧。中醫經絡理論認為：十指連心，就是說經絡把手指與腦神經、五臟六肺聯系起來而互為一體。健身球靠手指在掌心不停旋轉，是手部最好的運動之一。健身球尤其對腦力勞動者有著調節大腦中樞神經，健腦益智，增強記憶力，提高思維能力的功效。同時，還有消除疲勞，改善睡眠，預防或延緩腦溢血等作用。健身球與手掌磨擦產生靜電和熱效應，還能緩解頸椎病、肩關節周圍炎的臨床癥狀。鐵球健身的方法健身球運動時，必須左右手兼用。最好以散步的形式進行。旋轉時，雙球要經過大拇指、小指、無名指、中指、食指，使雙球互繞旋轉。要將手指緊貼球體，使雙球在掌心內互相摩擦。最好不要碰撞，要求發出的聲音是雙球的摩擦聲。 
　　健身球雖然練法很簡單，但健身效果卻很突出。它通過手指的活動，疏通經絡，調合氣血，強健五臟。通過對經絡上穴位以及手心勞宮穴的刺激，可以調節大腦中樞神經，有降血壓、健腦、促進食欲、改善睡眠和增強體力的作用，長期堅持可強身健體，祛病延年。臨床證明，健身球對治療和預防高血壓、神經衰弱、頸椎病等許多慢性病有顯著療效。它有益於手部、臂部神經系統疾病的防治。因為雙手掌和十指與身上內外器官是緊密相聯的，身上的各器官在手上都有反射點，十指撥轉球就要造成球面對手掌許多部位按摩和刺激，十指的活動就要牽涉手上的幾大經絡和十指相關的一些器官。因此，健身球表面看來是局部運動，實際上是一項全身性的健身運動.

保定鐵球，又叫健身球，始於宋朝,距今已有八百年歷史。最初隻作為一種玩賞或護身器械在民間流傳。明朝出現瞭專門制作鐵球的烘爐。鐵球的流行，引起瞭宮廷的註意，於是宮廷開始向民間索取貢品，身懷絕技的鐵匠藝人被召進宮內，專門制作鐵球，以供皇室貴族、達官顯貴們賞玩。

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