高血壓患者的飲食宜忌：
①碳水化合物食品：
適宜的食品---米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。
應忌的食品---蕃薯（產生腹氣的食物）、幹豆類、味濃的餅幹類。
②蛋白質食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）
應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）
③脂肪類食品
適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬
應忌的食品---動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚
④維生素、礦物質食品
適宜的食品---蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻類、菌類宜煮熟才吃。
應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）
刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）
⑤其他食物
適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料
應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）
酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）
醬菜類、咖啡

相關數據

中國人平均正常血壓參考值(mmHg)

年齡	收縮壓（男）	舒張壓（男）	收縮壓（女）	舒張壓（女）
16-20	115	73	110	70
21-25	115	73	110	71
26-30	115	75	112	73
31-35	117	76	114	74
36-40	120	80	116	77
41-45	124	81	122	78
46-50	128	82	128	79
51-55	134	84	134	80
56-60	137	84	139	82
61-65	148	86	145	83

挑選技巧

當人們對自己身體健康越來越重視以後，傢裡有老年人或高血壓病人，血壓計是不可缺少的。那麼如何選購一臺適合的血壓計呢？以下有相關電子血壓計選購知識：

1、選擇水銀血壓計還是電子血壓計？

①專業的醫生，當然可以選擇水銀血壓計，因為水銀柱式血壓計測量的準確性和穩定性較高，對使用者的技術要求較高。如果技術不到位、操作不當，很容易使測得的血壓產生誤差。

②普通人群，選擇電子血壓計。電子血壓計使用簡單，測量方便。

2、電子血壓計選擇手臂式還是手腕式？

選購血壓計的時候要考慮使用人的情況。①普通人群，手臂式或者手腕式二者都可以，手腕式測量方便。②大多數中老年人（糖尿病、高血脂、高血壓等患者）使用手臂式，對那些血液黏稠度較高、微循環不暢的患者，與水銀柱式血壓計測得的結果相比較，手腕、手指的血壓測量值誤差會很大。各國高血壓指南一致推薦經國際標準認證的上臂式電子血壓計。

3、測量方式是選擇自動加壓還是半自動加壓？

購買血壓計之前考慮一下自己是否能夠駕馭半自動的加壓方式。①全自動的機器按一下按鈕就可以自動加壓。全自動的是自動控制入氣量。②半自動就是手動加壓（用手捏橡膠球加壓），手動的比較麻煩，主要是入氣量不太好控制，氣少瞭測試的脈搏速率不準確。

4、是否需要購買有記憶功能？

選購血壓計的時候要問清楚是否有記憶功能。血壓計的記憶功能是指將被測量者的血壓記錄（高壓、低壓、脈搏等數據）保存在機器中，可以使長期使用其的被測量者對自己一段時間內的血壓值情況瞭如指掌，是一個非不錯的功能。記憶功能一般分為：單組記憶及多組記憶功能；帶日期時間功能及不帶日期時間功能。

5、血壓計的型號和功能很多，如何選擇適合自己的？

選購血壓計的時候多參考別的的意見。你可以從各種型號的血壓計的功能比較表中選擇你需要的電子血壓計，你也可以從血壓計的銷售排行榜看看人傢買瞭什麼型號的血壓計來決自己購買的型號，因為大傢的智慧比單獨的個人更加聰明。

6、售後服務和保修

購買血壓計的時候要問清楚有沒有售後服務，最好選擇有售後服務的品牌，這樣方便以後的修理咨詢等等

新手教學

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